안녕하세요. 행복한 헬퍼 114입니다.

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임신 중에 체중이 늘어나는 것은 어쩔 수 없지만

급격하게 증가하는 걸 막으려는

노력도 게을리해서는 안된답니다.

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그래서 오늘은 임신 개월 수에 따라

챙기는 체중 관리 팁을 알려드릴게요.

임신 초기에는 본격적인 입덧이 시작되는데요.

입덧 기간 때 칼로리가 높은 음식을

과다 섭취하면 체중 증가로 이어질 수 있어요.

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먹고 싶은 음식을 먹더라도 적정량을

섭취하도록 하고 식사와 식사 중간

견과류나 과일같은 영양분 많고 칼로리는

낮은 음식들을 수시로 챙겨 드시면서

공복감을 가시게 하는 것이 좋습니다.

입덧이 점차 잦아들고 태아가 급격하게

성장하며 체중 증가폭도 커지는 중기에는

탄수화물 섭취를 조절하시는 것이 좋습니다.

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그렇지만 체중 증가가 걱정이 되어 절식하는 건

절대 금물이며 대신에 체중계를 매일 재면서

체중 증가폭을 꼼꼼히 살펴보시는 것이 좋아요.

출산 예정일이 가까워지면 배가 불러오면서

신체 활동량이 자연스럽게 감소하게 되는데요.

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이 때에는 균형잡힌 영양소를 바탕으로 한

건강한 식단표를 지키는 것이 중요해요.

후기에는 안정이 중요해 과격한 운동을

피하셔야 하지만 무리가 가지 않는 선에서

어느 정도의 신체 활동은 필요하기 때문에

하루 30분 내외로 산책을 해보시는 것이 어떠신가요?

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오늘 이렇게 알아 본 임신 개월 수에 따라 챙기는 체중 관리

행복한 헬퍼 114는 다음에 더 좋은 정보로 돌아올게요.